【摘 要】寒暑假期时间长，引导学生假期合理进行锻炼非常必要。利用家校体育联系卡这条纽带，合理布置假期体育作业，通过家校合作，与家长一起走进大自然，一起享受运动锻炼带来的乐趣，让学生的假期愉快而充实，是切实可行的。

　　【关键词】体育；家校联系卡；实践思考
　　中小学生中肥胖、超重并不鲜见；近视眼发病率居高不下，少数学校的近视率甚至高达50%。这些情况的出现，主要原因就是缺少运动锻炼和健康的生活方式造成的；体育纳入中考已经试行多年，每年4―5月教育局要对学生进行体能测试，测试成绩直接记入中考总分。寒暑假期时间长，学校体育教学锻炼成果经过一个假期过后，由于学生身体素质极度下降，又回到了原点，学生上学以后，需要一个多月的时间进行调整，才能基本恢复到正常水平。基于上述情况，广大体育教师给学生合理布置假期体育作业势在必行，引导学生假期合理进行锻炼非常必要。利用家校体育联系卡这条纽带，合理布置假期体育作业，通过家校合作，让学生的假期愉快而充实。现把我校运用体育家校联系卡，布置与落实假期体育作业的实践与思考，向学校体育界同行作一介绍，望能有所借鉴和帮助。
　　一、家校联系卡的内容
　　1.在校学习期间的家校联系卡。
　　2.假期锻炼家校联系卡。
　　学生体育锻炼家校联系卡（2）
　　假期锻炼家校联系卡
　　学生姓名： 班级：
　　体育老师姓名： 体育老师电话：
　　为了贯彻“每天锻炼一小时、快乐生活每一天、健康幸福一辈子”的健康理念，确实贯彻“健康第一”的指导思想，特在假期为学生布置自我锻炼内容，可以和家长一起活动，请家长督促、陪伴学生完成练习任务，注意每天家长都要签字哦！！！！
　　每天必练项目：A.跳绳5分钟 B.仰卧起坐一组（40）
　　C.俯卧撑一组（20个）
　　D.转眼球3分钟或者做眼保健操一遍。
　　每天选择练习项目：
　　A.徒步走3―5千米 B.慢跑800――1500米
　　C.爬山、远足2小时 D.羽毛球练习
　　E.其他球类练习 F.健身舞、广场舞
　　G.带有体力活动的家务（提水，扫地等）
　　H.其他体育锻炼内容
　　观看体育比赛：
　　A.观看1场篮球比赛 B.观看1场排球比赛
　　C.观看1场足球比赛 D.观看1场其他体育比赛
　　家长评价及寄语：
　　二、建立家校联系卡、布置假期作业的注意事项
　　1.应遵循“健康第一、安全第一、循序渐进”的原则。
　　首先在假期的锻炼过程中，人身安全应该放在第一位。除了要防止人身伤害事故，还要防止运动时的扭伤、挫伤、骨折和肌肉痉挛，更要预防感冒和中暑，应避免在烈日下进行运动，且不宜长时间进行锻炼，运动量也不宜过大。另外，早、晚锻炼时还要避免吸入较多有害气体和污染物。其次，要倡导“健康第一”的指导思想，饭前和饭后半小时之内禁止参加体育锻炼，不宜空腹进行运动，反对运动后大量饮水，更不允许运动后立刻吃冷饮，夏季出汗较多，脱水后不宜运动，应及时补水，冬季运动后要及时加衣服保暖，预防感冒。再次要注意循序渐进，因人而异的原则，注意合理安排运动强度和密度，既要达到锻炼目标，又要不损害自身的健康，绝对不能三天打鱼、两天晒网，这样有悖体育锻炼的宗旨。
　　2.作业的布置应具有可行性、针对性和多样性。
　　体育假期作业必须是学生通过自身能力可以实现的，是普通学生练得起、大众性的健身内容。作业内容要符合学生实际，具有可行性；在布置假期作业以前，可以进行问卷调查，通过调查――讨论――修改――制定程序，并制定出可行的计划与目标；在布置假期作业前，体育教师要对所有学生的身体状况做到心中有数，针对学生的年龄、性别、体质等不同情况，因人而异的布置寒假作业。
　　3.学生练习的形式要有选择性与多类性。
　　每天除了有固定的练习内容以外，练习形式要有可选择性。根据学生的问卷调查情况，设定多个和不同的耐力、灵敏、速度等项目，学生可以根据自己的兴趣选择自身的锻炼项目，可以不受时间、空间的限制。老师可以开出运动处方，学生自主选择，只要达到锻炼的效果就行了。多类性主要指活动内容丰富多彩，既要有跑、跳、投的田径内容；又有球类和游戏等集体项目的内容；既有素质锻炼内容，又有知识型、观赏型（欣赏体育比赛）、娱乐性活动。尽量丰富活动的内容。且符合中小学生的身心特点。
　　4.利用家校联系卡，及时反馈，及时评价。
　　放假以前提前做好学生家长通讯录，假期中适量与部分家长通电话，了解学生假期锻炼情况，以便对学生练习进行监管和评价反馈。为防止布置体育作业流于形式，定期了解学生的情况和家长的要求，根据反馈信息，及时给予回复，做好跟踪服务工作。放假以前对学生基础体育成绩测试备案，上学后再次进行检测，将检测结果告知学生和家长，共同讨论。家校联系卡（一）一般在学期初制定，卡（二）在学期末制定。期中收回家校联系卡（一），邀请学生和学生家长一起讨论，明确下一轮体育作业的具体内容、时间、地点、方式等，为家校联系卡（二）的制定做好准备。
　　总之，利用家校联系卡、学校布置假期体育作业的意义，不是要学生一定去完成，而是引导和倡导学生珍爱生命健康，形成自觉锻炼意识，打下终身体育的意识基础。